內功怎么練，氣功入門修煉方法(詳細教程分享)

內功在古時又被稱為氣功，它的叫法非常多，基本原理就是通過呼吸吐納來滋養身體，習武之人通過修煉內功能起到強身健體的效果，那么內功怎么練呢?下面就讓小編來帶大家一起了解一下吧。

內功怎么練

1.呼吸方法

呼吸方法較為多樣，一般有：

自然呼吸：又叫做胸腹式呼吸，它和正常呼吸并無差別。

順腹式呼吸法：和自然呼吸法之間有所差異，在吸氣的過程中需要略微將腹部鼓起，到呼氣時就略微收腹 。

吃氣：也就是使用嘴巴吸氣，通常需要牙齒虛合，然后通過齡縫吸氣，但這種呼吸法需要注意時節，尤其是冬天，人不能持續吸入大量寒氣，其次吃氣應該要慢。

吞氣：在經過吃氣后，把吸入的氣與口水一起像是吞咽硬物一般吞人腹中。

2.養氣技巧

養氣要讓自己處于盤坐狀態，全身保持放松，雙眼微閉，舌尖則抵住上顎，手掌的掌心相疊并內蓋于小腹上，呼吸從自然呼吸慢慢開始過渡，具體時間以個人情況來判斷，需要保持自然，精神保持集中，培養后天的真元之氣。

3.羅漢抱肚

保持自然站立，全身呈放松狀態，吃氣時，雙手杖貼胸輕柔按摩到小腹位置，奇氣歸丹田，吃氣后吞氣，想象著將氣吞入到了丹田中，雙手相疊在小腹上，吞氣后閉氣大概8-10秒左右，用鼻子將氣緩緩呼出，重復此舉49次。

4.大鵬展翅

腰帶扎緊腰部平臍，用馬步站立，做逆腹式吸氣，雙手掌心向上，平舉到兩側和肩膀齊平，吸氣滿后，用鼻子噴氣，小腹部外鼓借此震蕩丹田，腳趾抓地，雙掌用力平砍在胸前，協調好全身，隨后保持輕松，用鼻子呼出剩下的氣，姿勢保持不變。

5.金剛怒目

左手握拳并手于左腰部位，右手掌根貼合于右腰部位，全身用力，咬牙，右手貼右腰推至腹前不停，掌心向內并指向頭頂，頭部用力微顫，等到指尖插到前額位置時剛好氣滿，略微用力閉2秒鐘，隨后全身放松。

6.注意事項

呼氣時要保持放松狀態，因為過程中需要使用力量，體力消耗大可以休息，但最好不要超過1分鐘，堅持鍛煉，能夠提高硬氣功的功能，養和練相輔相成，不能只偏向于一門，但是兩者無法同時進行修煉，因此最好定時分開練習。